Waarom een zit sta bureau kopen?
Een zit sta bureau geeft je de mogelijkheid om gedurende de werkdag eenvoudig af te wisselen tussen zittend en staand werken. Daarnaast kun je de werkhoogte nauwkeurig aanpassen aan je lichaamslengte en werkhouding. Dat maakt een verstelbaar bureau geschikt voor zowel een vaste werkplek als een flexplek die door meerdere personen wordt gebruikt.
Het belangrijkste voordeel is niet dat je de hele dag moet staan, maar dat je regelmatig van houding kunt wisselen. Zo voorkom je dat je langdurig in dezelfde positie werkt en kun je de werkplek beter afstemmen op je lichaam, stoel, beeldscherm en werkzaamheden.
Hoe kies je een zit sta bureau?
Zit sta bureaus verschillen onder andere in hoogtebereik, bediening, aantal motoren, draagvermogen en bladformaat. Welke uitvoering het meest geschikt is, hangt vooral af van hoe intensief je het bureau gebruikt en welke apparatuur erop staat.
Hoogtebereik
Controleer altijd of het bureau laag genoeg kan voor een comfortabele zithouding en hoog genoeg voor jouw staande werkhouding. Zeker bij langere of kleinere gebruikers is het hoogtebereik een belangrijker criterium dan alleen het formaat van het bureaublad.
Eén of twee motoren
Elektrische zit sta bureaus zijn verkrijgbaar met één of meerdere motoren. Een bureau met twee motoren is doorgaans geschikter wanneer je een groter bureaublad gebruikt, meerdere beeldschermen hebt of regelmatig van hoogte wisselt.
Draagvermogen en stabiliteit
Houd rekening met het totale gewicht van het bureaublad, monitoren, computer en overige apparatuur. Voor een werkplek met meerdere schermen of zware apparatuur is een hoger draagvermogen en een stabiel frame aan te raden.
Bladformaat
Kies een bladformaat dat past bij de beschikbare ruimte én bij je werkzaamheden. Voor een compacte thuiswerkplek kan een kleiner blad voldoende zijn, terwijl voor dagelijks kantoorwerk een formaat zoals 160 x 80 cm vaak meer werkruimte biedt.
Wat is een zit sta bureau?
Een zit sta bureau is een bureautafel waarvan je de werkhoogte kunt aanpassen. Hierdoor kun je dezelfde werkplek gebruiken voor zowel zittend als staand werken. De hoogteverstelling gebeurt elektrisch of handmatig met een slinger.
Elektrisch of slingerverstelbaar?
Een elektrisch verstelbaar bureau verander je eenvoudig van hoogte met een bedieningspaneel. Bij modellen met geheugenstanden kun je favoriete zit- en sta-hoogtes opslaan en later met één druk op de knop terughalen.
Een slingerverstelbaar bureau wordt handmatig versteld. Dit kan een praktische keuze zijn wanneer je minder vaak van hoogte wisselt of geen elektrische bediening nodig hebt.
De juiste hoogte van een zit sta bureautafel
De juiste hoogte van een zit sta bureau instellen is belangrijk voor een goede ergonomie. Hier zijn enkele richtlijnen om de ideale hoogte voor zowel zitten als staan te bepalen. Lees ook onze blog met een tabel over de juiste hoogte van je bureautafel.
Verstelbaar bureau instellen voor zittend werken
Ellebogen
Stel het bureau zo in dat je onderarmen parallel aan de vloer zijn wanneer je ellebogen een hoek van 90 graden maken. Je armen moeten comfortabel op het bureaublad kunnen rusten zonder dat je schouders opgetrokken zijn.
Ogen
Het bovenste gedeelte van je computerscherm moet op ooghoogte zijn of iets eronder, zodat je nek een neutrale positie behoudt en je niet naar beneden of omhoog hoeft te kijken.
Benen
Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is onder het bureau voor je benen. Je knieën moeten ook een hoek van ongeveer 90 graden maken en je voeten moeten plat op de grond staan of op een voetensteun.
Verstelbaar bureau instellen voor staand werken
Ellebogen
Net als bij het zitten, moeten je armen een hoek van ongeveer 90 graden vormen aan je elleboog, met je onderarmen parallel aan de vloer.
Ogen
De bovenkant van het computerscherm moet weer op ooghoogte zijn om te voorkomen dat je nek in een ongemakkelijke positie buigt. Let op, het kan zijn dat de hoogte van je schermen een andere hoogte nodig heeft dan als je zit achter je bureau, dus verstelbare monitorarmen zijn het overwegen waard.
Voeten
Je voeten moeten plat op de vloer staan. Het gebruik van een vloermat of kleed kan extra comfort bieden en de druk op je voeten en benen verminderen tijdens langdurig staan.
Aanpassingen maken aan zit sta bureau
Als je een verstelbaar zit sta bureau hebt, experimenteer dan met verschillende hoogtes om te vinden wat het beste werkt voor jouw lichaam. Houd hierin altijd rekening met de richtlijnen die we hierboven aangegeven hebben, maar een aanpassing van een paar centimeter kan net het verschil maken voor jou. Naast je bureau is het natuurlijk ook belangrijk dat je bureaustoel goed is ingesteld voor jouw lichaam, en deze aansluit bij de hoogte van je bureau.
Hoe vaak moet u wisselen tussen zitten en staan?
Om de voordelen van een zit sta bureau volledig te benutten is het natuurlijk de bedoeling dat je ook daadwerkelijk het zittend en staand werken voldoende afwisselt. Het ideale ritme voor het wisselen kan variëren afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en de specifieke taken die je uitvoert, maar er zijn een aantal algemene richtlijnen die bewezen hebben een goede balans te brengen voor je geest en lichaam. Hieronder benoemen we kort het aanbevolen ritme, en een aantal andere veel gebruikte technieken:
Aanbevolen ritme afwisseling tussen zittend en staand werken
Veel ergonomie-experts adviseren om ongeveer elk half uur van houding te wisselen. Dit betekent niet dat je elk half uur volledig moet overstappen van zitten naar staan of andersom, maar wel dat je regelmatige aanpassingen maakt. Dit is natuurlijk ook volledig afhankelijk van je persoonlijke voorkeur, maar probeer minstens 4x per dag te wisselen tussen staan en zitten.
Veelgebruikte andere methoden voor afwisseling tussen staand en zittend werken
-
20-8-2 Regel
Een populaire methode is de 20-8-2 regel. Dit houdt in dat je 20 minuten zit, 8 minuten staat en dan 2 minuten beweegt of loopt. Deze aanpak helpt om langdurig zitten of staan te voorkomen en bevordert regelmatige beweging.
-
45/15 Methode
Een andere methode is 45 minuten zitten gevolgd door 15 minuten staan. Dit kan beter werken voor mensen die langere perioden zonder onderbrekingen nodig hebben om zich te concentreren op hun werk.
Luister naar je lichaam
Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te blijven luisteren en de frequentie van het wisselen aan te passen op basis van je eigen fysieke signalen. Als je merkt dat je ongemak voelt tijdens het zitten of staan, is dat een teken om van houding te veranderen. Doe dit ook als het niet in lijn is met de bovenstaande methodes, jij kent je eigen lichaam immers het beste!
Verstelmogelijkheden van zit sta bureaus
Verstelbare zit sta bureaus zijn er in allerlei verschillende soorten en maten, maar de 2 grootste verschillen zijn hoe je ze versteld. Hier kun je namelijk kiezen uit een bureau dat je met de hand versteld, en een bureau dat elektrisch verstelbaar is.
Handmatig verstelbare bureaus
Slinger verstelbaar
Een vorm van handmatige verstelling is de slinger. Deze bureaus hebben een hendel die je met de hand draait om de hoogte aan te passen. Dit type is gebruiksvriendelijker dan de draaiknop en biedt een redelijk snelle en gecontroleerde verstelling.
Elektrisch verstelbare bureaus
Bureaus met een enkele motor
Een enkele motor drijft de hoogteverstelling van het bureau aan. Deze optie is efficiënt en de verstelling gaat snel en zonder veel inspanning, maar kan soms ongelijkmatig zijn als het bureau zwaar beladen is.
Bureau met een dubbele motor
Bureaus met dubbele motoren bieden een krachtigere en vaak meer stabiele en gelijkmatige hoogteverstelling. Ze zijn ideaal voor grotere bureaubladen of wanneer je veel apparatuur op je bureau hebt staan.
Geheugeninstellingen van verstelbare bureaus
Advies nodig bij het kopen van een zit sta bureau?
Op zoek naar het ideale zit sta bureau? Ontdek bij Kantoor4all een breed assortiment van hoogwaardige, verstelbare bureaus tegen scherpe prijzen! Ervaar zelf de voordelen van een dynamische werkplek die comfort en productiviteit verhoogt. Voor deskundig advies of een vrijblijvende offerte, bel ons vandaag nog op +31 (0)76-5419066 of vul ons contactformulier in. Maak de stap naar een gezondere werkomgeving met Kantoor4all!